小儿便秘怎么调理饮食

在饮食上，便秘的患儿要做到三点。第一是多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，以软化大便，促进肠胃蠕动;第二是坚持清淡饮食，少吃动物性食物，不吃辛辣刺激性食物和垃圾食品，以免加重便秘症状;第三是可以适当多吃润肠通便的食物，比如山药、蜂蜜和银耳等。

小儿便秘的原因很多，必须根据病因来进行处理。比如说缺乏活动量、饮食过于精细、饮食结构多荤少素等原因所引起的便秘，主要以改善运动和饮食等生活习惯入手;如果是胃肠功能紊乱、胃肠蠕动能力减弱以及胃肠炎性疾病所引起的便秘，则要在适当饮食和运动的基础上，根据医生的建议，使用一些益生菌和调理肠胃的药来治疗。

饮食是调理小儿便秘的重要基础，家长要督促患儿做到以下几点，最好能养成良好的饮食习惯。第一是要多喝温水，多吃蔬菜水果，比如菠菜、青菜、南瓜、胡萝卜、白萝卜、香蕉和火龙果等，蔬果中丰富的纤维素吸水膨胀后，可以促进肠胃蠕动;第二是要坚持清淡饮食，少吃动物性食物和精制食物，不吃辛辣刺激性食物和垃圾食品，这些食物中缺乏足够的纤维素和维生素，反而含有大量的糖分和脂肪，容易加重肠道菌群紊乱，让便秘症状更加严重。

除此以外，在饮食上患儿还可以适当多吃一些润肠通便、益气清肠的食物，比如蜂蜜、山药、黑木耳、海带、银耳、红豆、燕麦等，如果能做成清淡的粥汤类食物，效果则更好，比如蜂蜜香蕉泥、山药小米粥、银耳莲子羹、燕麦粥、木耳海带汤等。