小儿便秘的日常调护

小孩子偶尔出现便秘，通过饮食和运动等方法就可以缓解。但如果经常便秘，就要采取规范的临床治疗，不要拖延，以免越来越严重，影响孩子的生长发育。小儿便秘的日常调护可以从合理饮食、运动、排便习惯训练等方面来进行，也可看中医调理身体。

1、 改善饮食

小孩子从婴儿时期就要注意饮食，尽量母乳喂养，不要喝牛奶，很多孩子自小喜欢喝牛奶，饮水不足，非常容易导致肠道功能紊乱，从而出现便秘。喜欢吃肉鱼蛋奶等高蛋白高脂肪的食物，喜欢吃蛋糕、面包、饼干和点心等精细食物，喜欢吃辛辣刺激性食物，却不喜欢吃富含膳食纤维的蔬菜水果，也很容易出现便秘。因此小孩子一定要养成吃新鲜蔬菜水果的习惯，比如香蕉、梨、苹果、火龙果、萝卜、菠菜、芹菜、青菜等，粗杂粮中的燕麦、玉米、红薯等食物也是非常好的粗纤维食物。

2、 运动

运动可以促进肠胃蠕动，防治便秘，因此养成良好的运动习惯也是日常调理的重要方法。从小孩子学会走路开始，就要根据孩子的身体情况，让孩子循序渐进地参加活动，比如刚开始可以适当散步，后面随着年龄增大可以快走、慢跑、跳绳等。总之就是要培养孩子的运动习惯，不要让孩子久坐不动，甚至养成不爱运动的习惯。

3、 排便习惯训练

不良的排便习惯，比如喜欢憋着大便不排，就很容易引起便秘。从小孩子能够自主控制排便开始，大约在1岁半的时候，就要开始有意识地培养孩子定时排便的习惯，可以把早餐后1小时作为固定的排便时间，让患儿坐便盆5-10分钟。另外要督促和提醒孩子，如果有便意，一定要及时上厕所，不要因为贪玩等原因就憋着不上。只有规律的排便习惯，才能有效降低便秘的发生率。