补锌的食物有哪些

视频内容：

锌元素主要存在于海产品，以及动物的内脏中。补锌的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等，其中以牡蛎含锌量最高。

根据临床的化验来看，动物性食物含锌量普遍比较多。每一百克的动物性食物中，含锌差不多是3-5毫克，并且动物性的蛋白质分解后所产生的氨基酸，还能够促进锌的吸收。

植物性的食品中含锌比较少，每一百克的植物性食品中，大约含有锌1毫克。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

专家提示：

补锌的食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎的含锌量最高。动物性食物的含锌量普遍高一点，每一百克的动物性食物中含锌大约3到5毫克。在植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。