孩子长高的最有效方法

如何促进孩子长高是很多家长都关心的问题，其实想要实现快速长高，就要把握孩子的黄金生长期。在10到16岁之间，建议家长督促孩子坚持锻炼，同时也要注意不能超负荷运动以免给关节施加压力。每天注意荤素搭配，并让孩子保持至少8小时的睡眠时间。

孩子长高不仅与基因遗传有关，后天的努力也同样重要。假如父母的个子不高，自己也不要过于担心。下面提供几个孩子长高的最有效方法，希望家长和孩子能够共同配合努力。

1、多做跳跃类运动

跳跃运动包括原地立定跳跃、开合交替跳跃、跑步、跳绳等。这类运动可刺激孩子生长板部位的软骨细胞增生，以及改善周边的血液循环来达到促进营养吸收的目的。每年的5-10月份是长高旺季，孩子要把握机会，建议每天保持半个小时的运动量。

2、养成早睡的习惯

当孩子进入深睡眠后，脑垂体会分泌大量的生长激素，它的主要作用是刺激骺软骨逐渐分裂增生。生长激素分泌的高峰期在晚上10点-1点之间，熬夜的孩子生长激素分泌比早睡的会更低。因此，家长要督促孩子在晚上10点前睡觉，并关灯保证好的睡眠质量。

3、保持饮食均衡

食物中的蛋白质、微量元素、钙质都对骨骼的生长发育有帮助，它们能起到协同互补的作用，单靠某一种营养成分是不利于长高的。因此，生长期的孩子需要注意保持饮食均衡，避免挑食的习惯形成，保证每日的营养供给充足。