肩周炎的锻炼方法

视频内容:

肩周炎锻炼方法包括以下两种。

第一种是蝎子爬墙，病人站在墙边，手指贴住墙壁作向上爬的动作，一直爬到疼痛处即可放下，反复进行五十次，就可以逐渐恢复肩膀的活动度;

第二种是毛巾搓背法，患者两手分别拉住毛巾两头，一手拉住毛巾向上，患侧的手就会随之被拉起来，反复做五十次可后，肩膀的后伸动作和内旋动作能力就可以得到恢复。

专家提示：

肩周炎患者可以采取蝎子爬墙的锻炼方法，手指贴住墙壁作向上爬的动作，一直到肩部有疼痛感时即可放下。患者还可以采用毛巾搓背法，两手分别拉住毛巾的两头，一手拉住毛巾向上，患侧的手就会被拉起，反复进行后，肩膀的后伸和内旋动作可以得到恢复。