颈椎病的最好锻炼方法是什么

视频内容：

颈椎病的锻炼方式非常多，颈椎病患者的颈椎生理曲度都会变直甚至反张，所以锻炼的目的是要恢复颈椎的生理曲度，比较有效的方式是用一条毛巾捋成一条，放置在颈部，双手握住毛巾的两端向前拉，同时头使劲向后伸，可以有效恢复颈椎生理曲度。

另外，患者可以用头顶做米字操，也可以将摇头晃脑、左右来回转头、前屈后伸等动作作为功能锻炼。只要颈椎较长时间保持同一姿势，就可以进行上述锻炼。

专家提示：

颈椎病的锻炼方式非常多，颈椎病患者的颈椎生理曲度都会变直甚至反张，所以锻炼的目的是要恢复颈椎的生理曲度。患者可以借助毛巾来进行锻炼，也可以用头顶做米字操、摇头晃脑、前屈后伸、左右转头等动作，避免颈椎长时间保持同一个姿势。