10种美白的蔬菜,吃出白皙健康的肌肤

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美白是很多人的追求,效果最明显的就是各种医疗美容手段,其次就是各种美白护肤品。除此之外,食疗美白也是不错的选择,很多食物都具有一定的美白效果。下面就来介绍10种美白的蔬菜。

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10种美白的蔬菜

1、冬瓜

冬瓜含有抑制黑色素形成的油酸类物质,是美白常用的食物,推荐冬瓜虾米汤或冬瓜豆腐汤。

2、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸,可以起到美白的效果,推荐黄瓜面膜,也可以直接食用。

3、番茄

番茄含有维生素和茄红素,都能起到抗氧化的作用,从而减少黑色素生成。推荐番茄鸡蛋汤,或者生吃。

4、紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的花青素,抗氧化作用较强,能够减少黑色素形成,推荐紫甘蓝沙拉。

5、茄子

茄子也含有较多的花青素和维生素E,能够起到不错的美白效果,推荐蒸茄子。

6、豌豆

豌豆能够改善面部黝黑的现象,而且它含有较多的蛋白质,营养丰富。推荐碗豆汤。

7、芦笋

芦笋含有丰富的硒元素,能够有效对抗皮肤老化,防止黑色素沉着。推荐蘑菇芦笋汤。

8、白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C,可以美白,而且还能促进体内毒素的排出。推荐白萝卜排骨汤。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能够抗氧化,减少黑色素生成,还能润泽肌肤。推荐胡萝卜玉米排骨汤。

10、紫薯

紫薯含有丰富的花青素和纤维素,不仅能排毒,还能抗氧化,减少黑色素的形成。推荐蒸紫薯。

结语: 以上就是10种美白的蔬菜,想要美白的人平时可以多吃一些。摄入这些新鲜的蔬菜水果,主要是为了补充维生素、花青素等抗氧化物质,减少皮肤细胞的损害,从而发挥美容的作用。