飞机打多了肾虚怎么调理

病情分析：对于手淫过度所致的肾虚，首先要戒除频繁手淫的坏习惯，转移自己的注意力，这样才能让身体得到良好的恢复。然后要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，放松心情和情绪压力等，适当多吃一些补肾益精的食物，比如山药、枸杞、秋葵、黑豆、莲子等。