怎么判断自己有湿气和寒气

病情分析：判断自己体内是寒气还是湿气，主要根据临床症状进行判断。体寒的患者一般比较怕冷，会出现手脚冰凉、容易感冒、容易疲劳、睡眠质量差等症状，而湿气的表现则是四肢肿胀、关节疼痛、大便黏腻、舌苔厚腻、食欲不振、精神萎靡等。