长期熬夜怎么调整回来

病情分析：1、长期熬夜的患者必须要规律作息，调整生物钟，还需要良好的生活环境，在睡前不做剧烈运动，不喝酒不吸烟，避免睡前过度兴奋；2、长期熬夜的患者要避免使用影响睡眠的药物；3、如果患者是因为疾病导致睡眠不好，就需要及时就医。