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唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

在夏季，鲫鱼豆汤、薏米山楂汤、玉米须汤等都有很好的清热祛湿的效果。其中鲫鱼豆汤除了能够祛湿补气以外，还能够补充人体需要的营养物质；而薏米山楂汤还能够健脾开胃；玉米须汤能够祛湿，不过如果想要彻底祛除体内湿气，最好还是服用中成药。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

脾虚湿气重会导致许多其他症状，可以根据各自症状不同来进行选择。比如气虚脾弱、湿气阻滞导致的便溏可用参苓白术散来缓解症状。四肢恶寒，胃脘冷痛、舌苔淡白者可选用附子理中丸。脾胃不和，胃酸上逆、胃脘胀痛时可选择木香顺气丸等。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

五指毛桃煲汤配扁豆、茯苓、生薏仁、熟薏仁、陈皮、瘦肉、芡实等都有祛湿的效果。五指毛桃有健脾化湿、行气化痰、舒筋活血的作用，如果患者的湿气比较重，那么就可以适当用五指毛桃和以上食物搭配煲汤，可以起到很好的去湿气效果。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

身上湿气重可以通过饮食祛湿，可以适当食用薏米、赤小豆、红豆、山药、白扁豆等食物进行食疗来改善湿气重导致的不适症状。这些食物中都含有丰富的营养物质，有养胃生津，健脾利湿的功效，对于脾胃虚弱导致的湿气重有很好的改善效果。

寿折星副主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中医科

在临床上，祛湿的中药材有茯苓、猪苓、薏仁、玉米须、赤小豆、茵陈、车前子、白茅根、滑石、木通、泽泻、石韦等。中医认为，患者内湿与脏腑功能失调有关，因此在治疗时采用健脾利湿的方法来进行治疗，而以上药材都有一定的健脾、利水、利湿作用。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

湿气重的患者可以适当饮用薏米陈皮茶、荷叶凉茶、薏米山楂茶、香兰凉茶、红枣生姜茶等，这些茶饮有很好的祛湿的功效，同时还能够健脾利湿。其中薏米陈皮茶对于呼吸系统疾病导致的相关症状有很好的改善作用，而红枣生姜茶还能够改善胃部不适。

肖军主任医师 | 武汉大学中南医院消化内科

烧心反酸需要调整生活方式，避免精神刺激，少食多餐，低脂清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。其次饭后不能马上平躺，睡觉时要把床头抬高，以减少胃酸反流的机会。此外可以使用抑制胃酸的药物，加上促进食管和胃排空的药物，如奥美拉唑可以减少反流。最后当胃烧心反酸时，可多吃一些碱性食物，如苏打饼干、苏打水等。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

痰湿体质主要表现为肥胖、胸闷、痰多、身重不爽等症状。痰湿停留在不同的部位，可以引起不同的症状，比如痰湿蕴肺会引起反复咳嗽、痰多黏稠等，痰湿中阻会引起食欲差、恶心呕吐、腹部胀满、呃逆等不适。痰湿滞留在关节肌肤，可以引起关节酸痛、肢体浮肿等不适症状。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

湿气重的人可以通过生活调理来排湿，比如多吃山药小米粥、红豆薏米汤、莲子、芡实、陈皮鲫鱼汤等健脾祛湿的食物，同时也要坚持运动，有助于增强体质，祛除寒湿病邪。如果排湿效果不佳，还可以配合泡脚、拔罐、艾灸、按摩等方法，必要时可以进行规范的中药治疗。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

湿气重的人可以吃薏米、红小豆、扁豆、芡实、莲子、山药等食物，湿热较重可以吃冬瓜、黄瓜等食物，都有助于排出湿气。食疗的祛湿效果比较有限，湿气重的人还应该在中医指导下进行中药治疗，比如参苓白术散可以改善脾虚湿重，四妙丸可以治疗湿热下注引起的痹症，茵陈蒿汤可以治疗湿热黄疸等。

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