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唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

湿气重肚子大需要先改善饮食和运动习惯，比如不吃高脂、高盐、高糖的食物，以免导致湿气积聚，增强减肥的难度；要多吃新鲜蔬菜水果，配合运动，以促进新陈代谢，加快湿气的排出。湿气重肚子大的人还要配合艾灸、中药调理，改善脾胃功能，促进痰湿排出，才能达到瘦肚子的目的。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

湿气重可以先通过改善饮食、运动、睡眠等生活习惯来调理身体，比如饮食上要吃清淡易消化的食物，避免吃生冷寒凉、油腻的食物，适当应用山药、芡实、红小豆、薏米、鲫鱼等健脾利湿的食物来祛湿。同时要规律作息，坚持锻炼身体，以增强体质。如果病情较重，需要在医生指导下服用祛湿的药物来进行调理。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

肝火旺湿气重可以在医生指导下服用清肝火、祛湿的药物。如果是肝胆湿热，可以服用龙胆泻肝丸；如果是肝脾气郁，可以服用四逆散；如果是肝郁化火，可以服用丹栀逍遥丸；如果是肝肾阴虚，可以服用枸菊地黄丸。同时可以搭配健脾祛湿的药物，比如参苓白术散等。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

女人喝姜枣茶、红茶、普洱茶、桂花茶和玫瑰花茶等，有助于祛除湿气、寒气。这类茶饮的性质偏温，对肠胃的刺激性比较小，且能够促进气血运行，帮助排出寒湿邪气。如果是脾胃虚寒湿气重，可以饮用生姜薏米茶、陈皮山药茶等，可以调理脾胃，散寒祛湿。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

肚脐眼出水不一定是排湿气，也可能是脐部发炎、囊肿等疾病的表现。如果是艾灸时肚脐眼有出水的表现，说明湿气较重，在排汗的同时会带出部分湿气。如果是经常用手抠肚脐，或者不注意脐部卫生，发生了皮肤破损、感染等，也会有肚脐眼出水的症状，通常还伴有发红、瘙痒、异味等症状。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

花椒泡水喝能够去湿气。花椒味辛、性温，归脾、胃、肺、肾经，具有温中散寒、除湿止痛等多种功效。适量饮用花椒水，有助于改善脾胃虚寒的问题，也可以去除体内的湿气，比较适合寒湿体质者。当然，花椒水祛湿的作用也是有限的，需要配合其它健脾利湿的中药一起使用。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

夏天出汗有助于排出湿气，但仅靠出汗排湿气的作用是很微弱的。如果只是因为温度升高，比如晒太阳、汗蒸等，那么可以在出汗时排出部分外湿；如果是在艾灸、拔罐、泡脚时适当出汗，排湿气的效果会相对好一些。出汗并非越多越好，大量出汗会耗伤体内津液，反而削弱人体阳气，不利于湿气排出。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

排汗能够排出部分湿气。通过运动、汗蒸、艾灸、泡脚等方法，促进气血运行，激发人体阳气，可以将体内的湿气借由出汗的方式排出。当然，出汗只是排出从外界入侵人体的湿气。如果是脏腑失调导致湿气内生，那么出汗并不能很好地排出，必须先调理脏腑功能，比如在医生指导下服用健脾祛湿的药物。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

艾叶泡脚能够去除湿气寒气。艾叶味苦辛、性温，归肝、脾、肾经，具有温通经络、散寒止痛的功效。用艾叶泡脚，通过热水对脚底反射区的刺激，再加上艾叶的温阳作用，可以促进气血运行，帮助排出体内的寒邪和湿邪。艾叶和花椒、生姜一起煮水后泡脚，祛寒湿的效果更好。

唐庆主任医师 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院中西医结合科

陈皮去湿气的效果是比较好的。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，既可以健脾胃、助消化，也可以止咳化痰。脾胃虚寒、脾虚湿重的人可以应用陈皮来改善不适，也有利于去除湿气。将陈皮和山药、薏米、赤小豆搭配，可以更好地发挥去湿气的效果。

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